Evde vücut masajı nasıl kullanılır

Elektrik ev kullanımı için masaj evde yatıştırıcı bir masaj sırasında rahatlamak isteyenler için kolaylık sağladı.

Evde boyun masajı çeşitli şekil ve boyutlarda mevcuttur, belki de gelecekte profesyonel bir masörün yerini alabilirler.

Hangi elektrikli masaj cihazlarının olduğunu ve nasıl doğru kullanılacağını anlayacağız.

Kızılötesi Elektrikli Masaj

Kızılötesi Elektrikli Masaj

Cihazlar nasıl kullanılır?

Kişiselleştirilmiş bir ev vücut masajı kullanmak için özel becerilere gerek yoktur. Cihazlar sezgiseldir. Farklı cihazlar, örneğin sırt ağrısını hafifletmek için farklı yöntemler kullanır:

• Kas gerginliğini azaltmak için titreşim;
• Isıtma elemanları kasları ısıtarak gevşetir;
• Shiatsu masajına benzer bir etki yaratan silindirler;
• Yumuşak noktaların vücuttaki çeşitli ağrı odaklarını uyarmasına yardımcı olduğu akupresürler.

Sırt ağrısını gidermek için bir masaj nasıl kullanılır?

Masaj, omurganın genellikle zor ulaşılan bölgelerinde veya örneğin omuz bıçakları ve bel bölgesi çevresinde bile sırt ağrısını hafifletmek için idealdir. Çoğu titreşim nozuldan geldiğinden, bu, arkadaki iltihap bölgesinde etkinin yerini belirlemeyi kolaylaştırır.

Masajı yaklaşık beş dakika boyunca ağrılı bir kasta tutarak başlayın, sonra beş dakika ara verin. Birden fazla yerde sırt ağrısı yaşayanlara her beş dakikada bir odaklar arasında geçiş yapmaları önerilir. Kas ağrısı veya gerginlik azalana kadar gerektiği kadar tekrarlayın.

Omuz ağrısını gidermek için bir masaj nasıl kullanılır?

Omuz ağrısı rahatlaması

Bir masajla omuz ağrısını hafifletmek, sırt tedavisinden biraz farklıdır. Memeyi omzun üst kısmına yerleştirmek ve daha sonra kas boyunca yavaşça aşağı doğru hareket ettirmek gerekir.

Kaslara nüfuz eden titreşimlerin etkisini arttırmak için kızılötesi ışık kullanın. Brakiyal kaslar genellikle oldukça sert olduğundan, daha yüksek bir hızın daha etkili olacağına inanılmaktadır.

Prosedürü 10-15 dakika tekrarlayın, ardından en az 20 dakika dinlenin. Bu, kasların gevşemesine ve titreşimlerden kurtulmasına izin verir ve ayrıca masaj cihazının aşırı ısınmamasını sağlar.

Baş ve boyundaki ağrıyı hafifletmek için bir masaj nasıl kullanılır?

Çoğu masaj cihazı baş ve boyundaki ağrıyı hafifletmek için uygundur. Boyun için özel ev masajları da vardır - aynı anda titreşimleri boynun arkasına iletmek için yeterince geniş bir yüzey alanına sahip daha büyük olanlar.

Sırt masajı ve boyun bağımsız olarak ve evde kullanılabilir. Cihazı boynun ve başın buluştuğu yerde biraz yukarı hareket ettirerek başınıza hafifçe masaj yapabilirsiniz. Bu teknik, baş ağrılarını hafifletmek, kas gerginliğini ortadan kaldırmak için kullanılır. Sadece boynu masaj yapmak için, masaj başlığını boynun ortasına yerleştirin ve etkilenen bölgenin üzerinde yavaşça dairesel bir hareketle hareket ettirin. 20 dakika ara vermeden önce bunu 15 dakika yapın.

Bacak ağrısını gidermek için bir masaj nasıl kullanılır?

Ağrılı kuadriseps ve baldır kasları, fiziksel olarak aktif kişilerin en yaygın şikayetlerinden bazılarıdır. Hemen hemen tüm masajlar bacaklara masaj yapmak için çok iyi çalışır ve her iki kas grubunu da çalışmak için idealdir. Stanford'da yapılan tıbbi çalışmalar, düzenli ayak masajının kramp olasılığını azalttığını ve kan dolaşımını düzenlediğini göstermiştir.

Kuadrisepslere masaj yapmak için, belin yakınındaki kasın tepesinden başlayın ve dizinize ulaşıncaya kadar yavaşça aşağı doğru hareket edin. Bu işlemi bir seferde en fazla 15 dakika boyunca tekrarlayın. Ayrıca burada yararlı selülit masajı, böyle bir cihaz evde oldukça başarılı bir şekilde kullanılmaktadır.

Buzağılara masaj yapmak için kasın ortasından başlayın ve kenara ulaşıncaya kadar memeyi yavaşça oval desen boyunca dışarı doğru hareket ettirin. İşlemi ters yönde tekrarlayın ve masaj cihazını içe doğru baldırın ortasına getirin. Masaj 15 dakikadan fazla olmamalıdır.

Endikasyonları ve kontrendikasyonları

Elektrikli masaj cihazının kullanımı için endikasyonlar:

• Siyatik sinir ağrısından omuzdaki etkilenen sinirlere. Bir masaj, kas kramplarını gevşetmeye ve azaltmaya yardımcı olabilir;
• Doku atrofisinin önlenmesi veya yavaşlatılması (ayrıca osteokondroz gibi bir hastalığın önlenmesi). Masaj, vücut hareketlerini taklit eden titreşimler üretebilir, bu da atrofiyi önlemeye yardımcı olur. Bu özellikle inme geçirenler için yararlıdır;
• Artan kan dolaşımı: kasları aktive ederek, titreşimler kan akışını arttırır ve sporcular için postoperatif dönemde kullanılabilir;
• Kas gelişimi, örneğin kasların yaralandığı durumlarda.
• Semptomatik, kronik, inatçı ağrının azaltılması;
• Travma ile ilişkili akut ağrıda azalma;
• Ameliyatla ilişkili akut ağrının azaltılması.

Elektrikli masaj kullanımı için kontrendikasyonlar:

Elektrikli masaj cihazının kullanımı aşağıdaki durumlarda yasaklanabilir:

• inflamasyonun nedeni açıkça teşhis edilmediyse semptomatik lokal ağrının tedavisi;
• kanserli lezyonların bulunduğu alanlarda kullanılamaz;
• şişmiş, enfekte veya iltihaplı cilt bölgelerinde (örneğin, varisli damarlar) kullanılamaz;
• ateş veya ateşin eşlik ettiği bulaşıcı hastalıklarla;
• hamilelik sırasında;
• kalp pili varlığında kalp bölgesinde kullanılmamalıdır.

Ayrıca okuyun: varisli damarlar için dasrsonvalın etkinliği.

Elektrikli masaj cihazının doğru kullanımı ile ilgili özel önlemler ve ayrıntılı bilgi için kullanım kılavuzunu okumanız tavsiye edilir.

Titreşimli masaj Popüler bir ağrı kesici çünkü az yan etkisi var. Ayrıca yaralanmalardan kurtulan profesyonel sporcuların tedavisinde de yardımcı olacaktır. En önemli şey doğru cihazı seçmektir.

En İyi Masaj Aletleri

Zyllion Shiatsu Masaj Yastığı

Maliyet - 4300 ruble.

Masajın ana işlevi çok yönlülüktür, yardımı ile vücudun tüm bölgelerine masaj yapabilirsiniz.

Yararları:

• Güçlü ısıtma seçeneği;
• Kolayca ayarlanabilir;
• Üniversal (boyundan baş parmağına kadar kullanılabilir).

Dezavantajları:

• videolar beş dakika sonra otomatik olarak yön değiştirir. Bu kontrol edilemez.

Homedikler Derin Yoğurma Shiatsu Ayak Masajı

Maliyet - 6600 ruble.

Dönen kafalar sayesinde bacaklar için bir Shiatsu masaj stili kullanır, rahatlatır ve yatıştırır. Isıtma ile ve ısıtma olmadan çalışır. Dokunmatik panel ile kontrol edilir.

Çalışma sırasında ısınır, akupresür noktalarını uyarır ve diyabetik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Yararları:

• Derin ayak masajı
• Diyabetik sinir ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.

Dezavantajları:

• Isıtma güçlü olabilir;
• Plantar fasiitli kişiler için önerilmez.

Ultra Taşınabilir Elde Taşınabilir Mini Masaj

Maliyet 700 ruble.

Kendi kendine masaj için tasarlanmış kompakt bir cihaz, kasları rahatlatır.

Yararları:

• Mevcut;
• Kompakt.

Dezavantajları:

• Biraz gürültülü.

TheraRUB Perküsyon Baş Masajı

Maliyet - 1700 ruble.

Güçlü masaj, kas kramplarını etkili bir şekilde giderir.

Yararları:

• Sessiz;
• Ucuz;
• Geri çekilebilir bir kulp vardır;
• Güçlü;
• Yüz için uygundur.

Dezavantajları:

• Biraz hantal ve ağır;
• Bir kusur var: zamanla, cihaz daha fazla gürültü çıkarır.

Ayrıca okuyun: elektrikli masaj cihazı kullanırken alınacak önlemler.