Bir pedometre ve kalori sayacı ile izleyin - bir fitness bileziği nasıl kullanılır?

Her yıl bir insan hayatı kolaylaştıracak gitgide daha fazla aletle çevrilidir. Sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel stresi de rahatlatırlar. En son başarılardan biri, pedometre ve kalori sayacı olan bir bilezik. Bu kompakt, mobil ve çok yönlü cihaz sağlıkla ilgilenir, fiziksel aktiviteyi kontrol eder ve kendinizi mükemmel bir şekilde korumanızı sağlar.

Pedometre bilekliği - nedir

Ergonomiye ve düşük maliyete sahip olan araç, seyahat edilen mesafeyi, yürüme süresini hesaplayacak, neredeyse herhangi bir kaynağı almazken vücudun durumunu doğru verilere göre kontrol etmeye yardımcı olacaktır - tüm bilgiler telefonda tek bir uygulamada görüntülenir.

Takılı hassas spor bilekliği pedometre ve bir kalori sayacı cihazın kalitesine ve fiyatına bağlıdır. Bu nedenle, en pahalı ve yüksek kaliteli cihazlar en doğru verileri gösterecektir.

Modern pedometrelerde, en doğru bilgi için, bir ivmeölçer kullanılır - hızlanmayı belirlemenizi sağlayan bir cihaz. Hızlanmayı ölçtükten sonra, veriler mikroişlemciye iletilir, bu da uzayda hareket edip etmediğinizi veya sadece bir jest yapıp yapmadığınızı belirler, ardından cihaz atılan adım sayısını sayar.

Ayrıca cihazlarda, bazen adımları diğer hareketlerden etkili bir şekilde ayırmanızı sağlayan el hareketlerinin üç boyutlu bir resmini oluşturmanıza izin veren bir jiroskop vardır.

Standart kit

Kimin spor bileziğe ihtiyacı var ve neden?

Bir adım sayacı ve kalori sayacı içeren bir pedometre, aşırı kilolu olan ve figürlerine, sporculara ve sağlıklarına önem verenlere dikkat edenler için yararlıdır. Çalışmalar, bir adım sayacının sizi gerekli mesafeyi yürümeye motive ettiğini göstermektedir. Yani, bilekliği olmayan kişilerin minibüs alma olasılığı daha yüksektir, günlük belirli bir adım atma ihtiyacını düşünmezken, gadget sahiplerinin bu mesafeyi yürüyerek yürümesi daha olasıdır.

Fiziksel aktivite kesinlikle gereklidir. Bununla birlikte, belirli bir sınırın ötesine geçerse ve aşırı olursa, fayda yerine vücut üzerindeki etkisi zararlı olabilir.

Bir fitness bileziği, amaçlarından ve aktivite türünden bağımsız olarak çoğu insan için yararlı olabilir, ancak gerekli kategoriler not edilmelidir:

1. Kilo verenler veya tersine kilo almaya çalışanlar - bileziğin benzersiz fonksiyonları sayesinde kilo vermek kalori kaybını ve setini kontrol edebilir ve sonuç olarak kilo verme sürecini kontrol etmek en uygunudur. Dolayısıyla, hedef belirli bir vücut ağırlığını korumaksa, kazanılan kalori sayısı yaklaşık olarak kaybedilen sayıya eşit olmalıdır. Kullanıcı kilo almaya çalışıyorsa, kazanılandan daha fazla kalori almalıdır;
2. Spor yapmak - sporcuların sağlık durumlarını ve kazanılan kalori sayısını izlemeleri oldukça önemlidir. Gün boyunca açık olan cihaz, bir antrenman sırasında harcanan kalori miktarını geri kazanabilmek ve vücudunuzu iyi durumda tutmak için hesaplanmanıza yardımcı olacaktır.

Cihaz, sağlık sorunları olan insanlara yardımcı olacak, fiziksel durumlarını izleyecek, aktiviteyi ve bir dizi kaloriyi izleyecektir.

Pedometre ve kalori sayacı olan bilezik, fiziksel aktiviteyi doğru bir şekilde hesaplamanızı sağlar

Spor bilezik rahatlığı

İlk pedometreler Japonya'da geçen yüzyılın 60'larında satışa sunuldu. Modern cihazlardan önemli ölçüde farklıydılar ve içinde ivmeölçer bulunan hantal bir kolye vardı.

Bugün, bir spor bilekliği de neredeyse her renk paletinde bulunan ve hemen hemen her görünüm ve kıyafeti tamamlayan bir moda aksesuarıdır.

Gadget'lar küçük boyutludur, tahrişe neden olmayan ve cilde zarar vermeyen bir malzemeden yapılmıştır. Bazı modeller su geçirmezdir, böylece cihaz denizde veya duşta dinlenirken bile kullanılabilir.

Çoğu spor bilezik su geçirmez

Biraz bilek ölçerlerin kalori sayımı ile, klasik saatlerden neredeyse ayırt edilemezler, böylece işadamları bile iş imajından ödün vermeden kullanabilirler.

Vücudun durumunu, tüketimini ve kalori alımını izlemek için tasarlanmış cihazlar olarak kullanım kolaylığı, fiziksel aktiviteyi ve yürüme süresini izlemek için çok fazla zaman, para ve çaba harcamanıza gerek yoktur - tüm göstergeler tek bir mobil uygulama kullanılarak gerçek zamanlı olarak izlenir .

Fonksiyonlar ve Doğruluk

Modern bir spor bilezik, aşağıdaki işlevlere sahip bir araçtır:

• 24 saat aktivite izleme: fiziksel aktiviteyi kontrol etmeye yardımcı olur. Bu işlev sayesinde günlük rutini ayarlayabilir, uyku, koşu veya diğer sporlar için daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Bu özellik, yüksek yaşam hızına sahip insanlar için en yararlı olacaktır.

· Uyku izleme: fonksiyon, uyku süresini dengelemeye yardımcı olacak ve sığ bir uyku sırasında, en rahat ve kolay yükselişi sağlayan kişiyi en uygun zamanda uyandırmaya yardımcı olacaktır. Bu işlev, bir kişiyi ağır uyanma ile ilişkili stresden korur;

• Çalar saat: uyanma ile ilgili rahatsızlığa neden olmadan pratik olarak doğru zamanda uyanın.
  

  Spor bilekliği sizi uyutmayacak

• Beslenme kontrolü: fonksiyon, yemekleri kontrol etmenizi sağlar ve daha fazla ne zaman daha iyi yemenizin ve ne zaman yemekten kaçınmanız gerektiğini söyler. Kilo veren veya kilo alan insanlar için vazgeçilmez. Vücut için en fazla faydayı elde etmek için kalori alımını gün boyunca dağıtmaya yardımcı olacaktır.
• Kalori Dengesi Hesaplaması: Kalori alımını ve israfını kontrol etmek için vazgeçilmez bir özellik. Kilo vermek, yemek ve fiziksel aktivitenin hesaplanmasına yardımcı olur, böylece kalori harcamaları tüketiminden daha yüksektir, bunun sonucunda vücut için ciddi stres olmadan başarılı kilo kaybı meydana gelir. Şekillerini korumak isteyenler için, fonksiyon kalori alımını ve tüketimini hesaplar, böylece ağırlık artmaz veya ayrılmaz.

Kilo kaybı ve fazla kaloriyi sadece% 30 oranında yakmak beden eğitimine bağlıdır. Aslanın payı, gıda miktarı ve kalitesi için kalır.

Fitness bileziklerinin olanakları inanılmaz

Diyetin besin değerinin hesaplanması

Gelişmiş cihazlarda, ürünlerin besin değerini hesaplamak için bir işlev vardır: yemekten sonra, cihazın kataloğundan bir yemek seçmelisiniz ve vücut için yararlılığı hesaplanacaktır. Bu fonksiyon sadece yiyeceklerin kalori içeriğini kontrol etmenizi değil, aynı zamanda vitamin, mineral ve diğer faydalı maddelerin miktarını da düzenlemenizi sağlar. Bu, vücudun çalışmasını dengelemenize, gerekli maddelerin akışını sağlamanıza, vitamin eksikliğinden korumanıza izin verecektir.

Saat

Çoğu spor bilezik, işlevselliğini artıran, kullanımı daha kolay hale getiren ve ayrıca bir telefon gibi diğer zaman bilgisi kaynaklarını kullanma ihtiyacını ortadan kaldıran bir saate sahiptir.

Hatırlatmalar

Telefondaki uygulamayı kullanarak, başarının titreşim ile bildireceği belirli bir saat ve tarih için hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz.

Hedeflerin belirlenmesi

Daha fazla motivasyon için, birçok bileziğin işlevselliği, bir hedef belirleme yeteneğine sahiptir, böylece bunun için çabalamak daha kolaydır.

İlaç kontrolü

İlacı alma ihtiyacı hakkında belirli bir süre için bir hatırlatma ayarlamak mümkündür.

Su dengesi

Birçok spor bileziğinde bulunan işlevlerden biri, su dengesine dikkat etme ihtiyacının bir hatırlatıcısıdır.

Bir fitness bileziği ile her kalori önemlidir

Akraba sağlığının uzaktan izlenmesi

Bir mobil uygulama kullanarak uzaktan yaşlı veya hasta sevdiklerinin sağlığını izlemenizi sağlayan bir işlev.

Birçok yararlı işlev sayesinde, belirli bir süre boyunca alınan verileri bir eğitmene veya ilgili doktora göndermek mümkün hale gelir. Cihaz, davranışları sırasında refahın en doğru göstergelerine dayanarak eğitim veya tedavinin yoğunluğunu ayarlamaya yardımcı olabilir. Ayrıca, gadget herhangi bir kardiyovasküler hastalığa acilen yardımcı olabilir.

Böylece, spor bilezikler işe yaramaz bir oyuncak değildir, ancak yaşam tarzınızı, beslenmenizi, uyku sürenizi dengelemenize ve vücudunuzu kapsamlı bir şekilde izlemenize ve tam bir yaşam için gerekli her şeyi sağlamanıza olanak tanıyan gerekli bir cihazdır.

Çok çeşitli araçlar bireyselliği vurgulamanızı sağlar

Bir fitness bileziği nasıl kullanılır

En popüler cihazlar şu şekilde etkinleştirilir:

Her şeyden önce, uygulamayı tüm bilgileri bilezikten aktaracak olan telefonunuza indirmeniz gerekir. Seçim yeterince geniş, ancak en popüler gadget Mi Fit'i ele alacağız:

1. Uygulamayı yükledikten sonra bir hesap oluşturmanız ve bu hesapta oturum açmanız gerekir.
2. O zaman vücudunuzun özelliklerini girmeniz gerekir (ağırlık, boy, doğum yılı ve isim). Bu, cihazın fiziksel durumu belirlemesine ve bir bilezik kullanırken ona güvenmesine yardımcı olacaktır.
3. Ardından, bağlı cihazı seçin, ardından bilezik senkronizasyon için telefona getirilir. Telefon bileziği algıladıktan sonra, uygun iletişim kutusunda yetkilendirmeyi onaylamanız gerekir.

Cihaz bağlı ve kullanıma hazır. Bileziğin bağlı olduğu uygulama farklı olabilir, genellikle kullanım kılavuzunda belirtilir.

Spor bileziğinin kullanımı kolaydır ve çocuklar için bile erişilebilir.

Ardından, gadget'ın kendisini yapılandırmanız gerekir. Uygulama, belirli bir kişi için bileziği ayrıntılı olarak yapılandırmanıza izin veren birkaç sekmeye sahiptir:

• Bildirimler - bu sekmede telefonunuza gelen çağrılar, SMS için uyarılar yapılandırabilir veya alarm ayarlayabilirsiniz. Yanında bir bileklik olduğunda telefonunuzun ekran kilidini de kapatabilirsiniz.
• Profil - bu sekme işlevleri seçmenizi sağlar.
• Aralık - bir günde tamamlanması planlanan belirli sayıda adımı ayarlar.
• Kilo hedefi - ulaşmayı planladığınız ağırlığı ayarlamanızı sağlar. İşlev, akıllı ölçeklerle birlikte kullanmak için uygundur - ağırlığı manuel olarak değiştirmek çok uygun değildir.
• Etkinlik uyarıları - bileklik size daha fazla hareket etmenizi hatırlatabilir. Bu, daha mobil bir yaşam tarzını motive eder ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur;
• Uyanış bildirimi - cihaz uyandıktan sonra rüya hakkındaki bilgilere dikkat edecektir. Bu bilgiler uykuyu daha dengeli ve konforlu hale getirmeye yardımcı olacaktır;

Gadget, arkadaşlarınızı bağlamanızı sağlayan bir uygulama ile donatılmıştır. Bu işlev, bileziği kullanma sürecine heyecan katar. Her kişi atılan adımların başında ilk olmak istiyor, kilogram düştü ve aynı zamanda arkadaşların başarılarını gözlemleyin.

Bir adaptör kullanarak, bir spor bilezikteki bilgiler kolayca bir bilgisayara veya başka bir araca aktarılır

Daha ayrıntılı cihaz ayarları için uygulamanın gelişmiş bir sürümünü indirebilirsiniz.

Ayarladıktan sonra, bilezik elinize konur ve kat edilen mesafe, adım sayısı, kalp atış hızı, harcanan ve biriken kaloriler hakkındaki tüm bilgiler akıllı telefona gönderilir.

Bazı bilezikler nabız ölçüm fonksiyonunu ve çalışma modunu destekler. İlgili bölümler cihazın mobil uygulamasında kolayca bulunabilir.

Bir spor bilezik satın alırken, şimdi tüm sorunların kendi kendine kaybolacağı öfori içine düşmemelisiniz. Bu sadece vücudunuzla hızlı bir şekilde uyum sağlamanızı ve sağlık durumu hakkında bilgi vermenizi sağlayan bir araçtır. Antrenörler ve doktorlarla iletişim yine de engellenmeyecektir.